健康知道
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弯腰起身腰痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度劳累可能导致腰部肌肉劳损，表现为局部酸痛活动受限。建议热敷按摩并避免重复弯腰动作。
2、腰椎间盘突出椎间盘退变或外力损伤可能压迫神经根，常伴下肢放射痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。
3、骨质疏松骨量降低易引发椎体微骨折，中老年女性多见。需补充钙剂维生素D，疼痛明显时可短期服用阿仑膦酸钠。
4、强直性脊柱炎与遗传免疫相关，晨僵和夜间痛为特征。需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片配合生物制剂控制炎症。
日常注意保持正确站坐姿势，避免提重物，急性期建议卧床休息并尽早就诊明确病因。
突然跑步膝盖疼可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。
1、运动强度过大短时间内增加跑步距离或速度会导致膝关节周围肌肉疲劳，引发疼痛。建议降低运动强度，采用冰敷缓解肿胀。
2、热身不足未充分拉伸股四头肌和腘绳肌时，膝关节滑液分泌不足可能造成摩擦疼痛。运动前应进行10分钟动态热身。
3、髌骨软化症可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，表现为上下楼梯时膝盖前方刺痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、半月板损伤常因急停变向动作导致，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术修复。
跑步后48小时内避免热敷，选择缓冲性好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10%。持续疼痛超过3天应就诊骨科。
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