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膝盖下面疼痛可能由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、半月板损伤、痛风性关节炎等原因引起，早期表现为活动后隐痛，进展期可出现肿胀和活动受限。
1、髌腱炎髌腱炎多因运动过度导致髌骨下方肌腱劳损，表现为跳跃或下蹲时疼痛加剧。建议减少跑跳动作，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或口服塞来昔布胶囊。
2、胫骨结节骨软骨炎青少年常见于胫骨结节骨骺炎症，与生长发育期剧烈运动相关，表现为局部隆起压痛。家长需限制孩子剧烈运动，可短期使用布洛芬混悬液缓解症状。
3、半月板损伤膝关节扭转易致半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，轻者可关节腔注射玻璃酸钠，重者需关节镜下半月板修复术。
4、痛风性关节炎高尿酸血症导致尿酸盐结晶沉积在关节，夜间突发红肿热痛。需低嘌呤饮食，急性期使用秋水仙碱片、非布司他片或苯溴马隆片。
建议避免长时间跪姿或爬山等动作，疼痛持续超过一周或伴关节变形需及时就诊骨科，运动前做好热身防护。
突然跑步膝盖疼可能由运动强度过大、热身不足、髌骨软化症、半月板损伤等原因引起。
1、运动强度过大短时间内增加跑步距离或速度会导致膝关节周围肌肉疲劳，引发疼痛。建议降低运动强度，采用冰敷缓解肿胀。
2、热身不足未充分拉伸股四头肌和腘绳肌时，膝关节滑液分泌不足可能造成摩擦疼痛。运动前应进行10分钟动态热身。
3、髌骨软化症可能与髌骨轨迹异常、股四头肌失衡有关，表现为上下楼梯时膝盖前方刺痛。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊等药物。
4、半月板损伤常因急停变向动作导致，伴随关节弹响和卡顿感。需通过MRI确诊，严重者需关节镜手术修复。
跑步后48小时内避免热敷，选择缓冲性好的跑鞋，每周跑量增幅不超过10%。持续疼痛超过3天应就诊骨科。
