健康知道
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髌骨劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式恢复。髌骨劳损通常由运动过度、外伤、肌肉失衡、关节炎等原因引起。
1、休息制动：急性期需停止运动并减少膝关节负重，使用护膝或支具固定髌骨，避免进一步损伤。
2、物理治疗：通过超声波、电疗等物理手段缓解炎症，热敷可促进血液循环，冷敷有助于消肿止痛。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，氨基葡萄糖有助于软骨修复，局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。
4、康复训练：疼痛缓解后进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、靠墙静蹲等动作，恢复膝关节稳定性。
恢复期间避免爬楼梯、深蹲等加重膝关节负荷的动作，可适量补充钙质和维生素D促进骨骼修复。
半月板损伤疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。疼痛通常由运动损伤、退行性变、急性外伤、慢性劳损等原因引起。
1、休息制动：减少膝关节活动，避免跑跳等负重动作，使用护膝或支具固定关节，有助于减轻半月板摩擦。
2、冷敷热敷：急性期48小时内冰敷15分钟缓解肿胀，后期改用热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。
3、药物治疗：遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物，可缓解炎症和软骨退化。
4、康复训练：在医生指导下进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，逐步增强股四头肌力量以稳定膝关节。
建议避免深蹲爬山等动作，超重者需控制体重，若出现关节交锁或持续疼痛应及时就医评估手术必要性。
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