健康知道
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产后手关节、肩关节、腰部疼痛可通过热敷按摩、适度运动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由激素变化、肌肉劳损、姿势不当、缺钙等原因引起。
1、热敷按摩：局部热敷配合轻柔按摩有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。建议使用40℃左右温热毛巾每日敷15分钟，避免烫伤。
2、适度运动：进行产后康复操等低强度运动，重点锻炼核心肌群和上肢肌力。注意动作幅度不宜过大，以不引起疼痛为度。
3、药物治疗：疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬等镇痛药，或钙剂补充。哺乳期用药需严格遵循医师指导。
4、物理治疗：医院康复科可采用超声波、电疗等物理疗法，改善局部炎症和粘连。需专业医师评估后制定个性化方案。
注意保持正确哺乳姿势，避免长时间抱娃导致肌肉劳损，饮食中增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入。
半月板损伤和韧带拉伤多数情况下不需要打石膏，具体处理方式需根据损伤程度决定，主要影响因素有损伤分级、关节稳定性、患者活动需求、康复目标。
1、损伤分级：轻度损伤可通过支具固定和康复训练恢复，重度撕裂或完全断裂可能需要石膏短期制动。
2、关节稳定性：若韧带损伤导致关节明显松动，需石膏固定维持稳定性；稳定性良好者优先选择功能性支具。
3、活动需求：运动员或体力劳动者可能需要更强固定，普通人群多采用可拆卸支具便于康复锻炼。
4、康复目标：早期保护期可能短期使用石膏，中后期康复阶段更推荐渐进式负重和关节活动度训练。
建议及时就医评估，通过核磁共振明确损伤程度，由骨科医生制定个性化治疗方案，康复期间避免剧烈运动。
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