健康知道
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50岁人群空腹血糖正常值为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。血糖水平受饮食结构、运动习惯、胰岛功能、慢性疾病等因素影响。
1、饮食结构高糖高脂饮食易导致血糖波动，建议控制精制碳水摄入，增加膳食纤维。
2、运动习惯规律运动可改善胰岛素敏感性，每周建议150分钟中等强度有氧运动。
3、胰岛功能年龄增长可能伴随胰岛β细胞功能减退，需定期监测糖化血红蛋白。
4、慢性疾病高血压、高血脂等代谢性疾病会加重胰岛素抵抗，需综合控制多项指标。
建议每年进行糖尿病筛查，保持均衡饮食和适度运动，发现异常及时就医。
