健康知道
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宝宝晚上睡觉老是醒可通过调整睡眠环境、建立规律作息、排查生理需求和减少过度刺激等方式改善。该现象通常由环境不适、作息紊乱、饥饿或疾病等原因引起。
1、调整环境室温保持在24-26摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择透气纯棉寝具，避免穿盖过厚。
2、规律作息家长需固定每日入睡和起床时间，白天小睡不超过2小时。建立洗澡-抚触-喂奶-哄睡的固定睡前程序。
3、排查需求检查尿布干爽度，睡前适量喂养。出牙期可提供牙胶，肠胀气时采用飞机抱姿势，发热超过38度需就医。
4、减少刺激睡前1小时避免剧烈活动，关闭电子设备。夜间响应延迟5分钟，用轻拍代替抱起，逐步培养自主接觉能力。
家长需记录醒闹时间和表现，持续2周无改善应就诊儿科排除贫血、过敏等病理因素。白天增加大运动锻炼有助于延长夜间睡眠周期。
