口臭可通过自我检测、他人反馈、口腔检查等方式确认，通常由口腔卫生不良、饮食习惯、疾病等因素引起。
1、自我检测：用舌尖舔一下手腕内侧，等待几秒后闻一闻气味。若有异味，可能提示口臭。还可以将双手合拢，呼气后闻气味，这种方法也能初步判断口臭情况。
2、他人反馈：直接询问家人或朋友是否闻到异味。他人反馈是最直观的方式，但可能因尴尬而难以启齿。可以在日常交流中留意对方的反应，如是否下意识地拉开距离。
3、口腔检查：观察舌苔是否厚腻、牙齿是否有食物残渣或牙结石。舌苔厚腻和牙结石是口臭的常见原因。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。
4、饮食习惯：食用大蒜、洋葱、辛辣食物后，口腔容易产生异味。这类食物中的硫化物会通过血液进入肺部，随呼吸排出。减少此类食物的摄入，或在食用后及时清洁口腔。
5、疾病因素：口腔疾病如牙龈炎、牙周炎，或全身性疾病如糖尿病、胃食管反流病，都可能导致口臭。这些疾病会改变口腔环境或产生挥发性物质。若有持续口臭，建议就医排查潜在疾病。
改善口臭需从日常护理入手，如早晚刷牙、使用牙线清洁牙缝、定期洗牙。饮食上多吃富含纤维的蔬果，促进唾液分泌，减少口腔细菌滋生。适量饮水，保持口腔湿润，避免口干。运动可促进新陈代谢，帮助身体排毒，间接改善口臭。若口臭持续不缓解，建议尽早就医，排查潜在疾病。
