健康知道
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儿童补钙食物主要有牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等，严重缺钙需遵医嘱补充钙剂。
1、牛奶类牛奶含钙量高且易吸收，是儿童补钙首选，建议每日适量饮用纯牛奶或酸奶。
2、豆制品豆腐、豆干等大豆制品富含钙质，可作为日常膳食的重要补充来源。
3、绿叶菜西蓝花、菠菜等深绿色蔬菜含有丰富钙元素，烹饪前焯水可去除草酸利于吸收。
4、坚果类芝麻、杏仁等坚果含有较多钙质，但油脂含量高，儿童食用需注意控制摄入量。
家长需引导孩子均衡饮食，多进行户外活动促进维生素D合成，若出现生长痛等症状应及时就医。
