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焦虑会导致疲劳和无精神吗?

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焦虑会导致疲劳和无精神吗?

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崔界峰
崔界峰 北京回龙观医院 副主任医师

焦虑确实会导致疲劳和无精神。焦虑可能由遗传因素、环境压力、睡眠障碍、慢性疾病或心理创伤等原因引起,通常表现为持续疲惫、注意力涣散、肌肉紧张、入睡困难或情绪低落等症状。长期焦虑会干扰神经系统功能,影响能量代谢和睡眠质量,进而引发生理性耗竭状态。

1、遗传因素

家族中有焦虑症病史者更易出现疲劳症状,这与调控神经递质的基因变异有关。这类人群需通过规律作息和认知行为治疗调节生物节律,医生可能建议使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑剂改善症状。

2、环境压力

工作强度过高、人际关系冲突等长期压力会持续激活交感神经,导致皮质醇水平异常升高,引发能量代谢紊乱。建议通过正念冥想缓解紧张,必要时可遵医嘱使用阿普唑仑片或劳拉西泮片短期调节神经兴奋性。

3、睡眠障碍

焦虑常伴随入睡困难或睡眠维持障碍,深度睡眠不足直接影响日间精力恢复。除改善睡眠卫生外,医生可能开具右佐匹克隆片或唑吡坦片帮助建立正常睡眠节律,但须避免长期依赖。

4、慢性疾病

甲状腺功能亢进、贫血等器质性疾病既会诱发焦虑又会加重疲劳感。需针对原发病治疗,如使用左甲状腺素钠片调节甲状腺功能,配合琥珀酸亚铁片纠正贫血,同时进行心理疏导。

5、心理创伤

重大生活事件导致的创伤后应激障碍会产生持续性身心耗竭。除心理治疗外,可考虑盐酸舍曲林片等药物调节5-羟色胺系统,配合渐进式肌肉放松训练改善躯体化症状。

建议保持每日30分钟有氧运动如快走或游泳,有助于促进内啡肽分泌。饮食上增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物,避免午后摄入咖啡因。建立固定的睡眠觉醒周期,睡前1小时远离电子设备。若症状持续2周以上或影响日常生活,需到精神心理科进行专业评估和治疗。

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推荐 脑电波可以看出是不是自闭症呢

脑电波检查不能直接诊断自闭症,但可作为辅助评估手段之一。自闭症的诊断需结合临床表现、行为观察及多种评估工具综合判断。

脑电波检查通过记录大脑神经元电活动反映脑功能状态。部分自闭症患者可能出现异常脑电波表现,例如慢波增多、癫痫样放电等,这些改变可能与大脑神经发育异常或功能连接障碍有关。但脑电波异常并非自闭症特异性表现,也可能见于癫痫、脑损伤等其他神经系统疾病。临床中约半数自闭症患者脑电图结果正常,单纯依靠脑电波无法确诊。

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