健康知道
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哺乳胸下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部锻炼、调整哺乳姿势、物理治疗等方式改善。哺乳期胸部下垂通常由激素变化、韧带松弛、哺乳姿势不当、体重波动等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有支撑力的哺乳内衣能减轻韧带负担，避免乳房悬韧带过度拉伸。哺乳期建议选择全罩杯、宽肩带款式，夜间睡眠时可穿柔软无钢圈内衣。
2、加强胸部锻炼进行俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练有助于增强胸大肌，对乳房起到承托作用。锻炼需循序渐进，避免剧烈运动影响乳汁分泌。
3、调整哺乳姿势采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，交替更换喂奶位置，避免单侧乳房长期受牵拉。哺乳时用手托住乳房下部减轻重力影响。
4、物理治疗产后康复科的电刺激疗法可促进胶原蛋白再生，改善乳房悬韧带弹性。射频紧肤等医美手段需在断奶后进行。
哺乳期结束后3-6个月是乳房自然恢复期，可配合补充胶原蛋白食物，避免快速减重加重下垂。
