健康知道
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经常掉头发可通过调整生活习惯、补充营养、药物治疗、医学检查等方式改善。脱发通常由压力过大、营养缺乏、激素失衡、疾病因素等原因引起。
1、生活习惯长期熬夜或精神紧张会导致毛囊周期紊乱。建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度烫染头发。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。可适量食用菠菜、鸡蛋、三文鱼等食物，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传因素有关，表现为发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、医学检查甲状腺功能异常或自身免疫疾病可能导致弥漫性脱发。建议进行激素水平检测，伴有头皮红斑需排查红斑狼疮。
每日梳头按摩头皮有助于促进血液循环，脱发量持续超过100根/日建议尽早就诊皮肤科。
脸上起皮可通过加强保湿、修复屏障、避免刺激、药物治疗等方式改善。起皮通常与皮肤干燥、屏障受损、过敏反应、真菌感染等因素有关。
1. 加强保湿使用含透明质酸、神经酰胺的保湿霜，每日重复进行2-3次。干燥环境可搭配加湿器，避免过度清洁。
2. 修复屏障选用含角鲨烷、胆固醇的修护乳，帮助重建皮脂膜。减少去角质频率，温水洗脸后及时涂抹护肤品。
3. 避免刺激停用含酒精、香精的化妆品，防晒选择物理防晒剂。冬季减少热水洗脸，外出佩戴口罩防风。
4. 药物治疗真菌感染可遵医嘱使用联苯苄唑乳膏，过敏性皮炎需用氢化可的松软膏，严重脱屑可能需口服维生素A酸类药物。
日常多饮水，适量补充富含维生素A、维生素E的食物，若持续脱屑伴红肿需及时就诊皮肤科。
