健康知道
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摔了一跤后背里边疼可能与肌肉拉伤、软组织挫伤、脊椎小关节紊乱、肋骨骨折或内脏损伤有关。建议及时就医检查，明确病因后针对性治疗。
肌肉拉伤是常见原因，多因摔倒时背部肌肉过度牵拉导致，疼痛呈钝痛或撕裂感，活动时加重。可局部冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，避免剧烈运动。软组织挫伤表现为局部压痛和淤青，需减少弯腰动作，使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解症状。脊椎小关节紊乱会出现活动受限和放射性疼痛，需通过手法复位或牵引治疗，可配合双氯芬酸钠肠溶片消炎镇痛。肋骨骨折疼痛随呼吸加重，可能出现骨摩擦音，需胸带固定4-6周，服用对乙酰氨基酚片控制疼痛。内脏损伤如肾脏挫裂或脾脏破裂可能伴随休克症状，需立即进行CT检查，必要时手术止血。
伤后应保持平卧位休息，避免突然扭转身体。饮食宜补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋促进组织修复，增加维生素C的西蓝花、猕猴桃帮助胶原合成。恢复期可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉力量，睡眠时选择硬板床维持脊柱生理曲度。若疼痛持续超过72小时或出现发热、排尿异常等症状需复诊排查并发症。
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