健康知道
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半月板损伤可通过保守治疗、关节腔注射、关节镜手术、康复训练等方式干预，日常需避免深蹲、剧烈运动、过度负重及关节扭转动作。
1、保守治疗急性期采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），配合口服塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊、洛索洛芬钠片等药物缓解炎症和疼痛。
2、关节腔注射针对中重度损伤可注射玻璃酸钠或糖皮质激素，可能与关节退变、创伤性关节炎有关，常伴随关节交锁、肿胀症状。
3、关节镜手术三级撕裂或保守治疗无效时需行半月板缝合术或部分切除术，通常与运动损伤、退行性病变相关，表现为关节弹响和活动受限。
4、康复训练术后需进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等训练，避免过早负重，可结合超声波和电刺激物理治疗促进修复。
恢复期建议控制体重，穿戴护膝，适量补充钙质和胶原蛋白，游泳等低冲击运动有助于关节功能恢复。
没有运动时出现大小腿肌肉酸痛可能由肌肉劳损、血液循环不良、电解质紊乱、纤维肌痛综合征等原因引起。
1、肌肉劳损：近期过度运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉微损伤，乳酸堆积引发酸痛。建议热敷按摩，避免突然剧烈活动。
2、血液循环不良：久坐久站或血管病变会影响下肢供血，导致代谢废物堆积。可穿戴弹力袜，定期活动下肢改善循环。
3、电解质紊乱：低钾血症、低钙血症等可能引起肌肉异常收缩疼痛。需检查电解质水平，适量补充香蕉、牛奶等含钾钙食物。
4、纤维肌痛综合征：可能与中枢敏化、遗传等因素有关，表现为广泛性肌肉酸痛伴疲劳感。可遵医嘱使用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等药物。
持续超过一周的酸痛或伴随肿胀发热需就医排查肌炎、静脉血栓等疾病，日常注意适度拉伸并保持均衡饮食。
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