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脊柱骨折康复训练的方法主要有卧床休息、佩戴支具、物理治疗、功能锻炼。
1、卧床休息急性期需绝对卧床，使用硬板床保持脊柱中立位，避免扭转或负重，通常需持续4-8周。
2、佩戴支具稳定期可定制脊柱矫形器提供外部支撑，逐步过渡至坐立和站立，需根据骨折类型选择背心或腰围。
3、物理治疗采用超短波、超声波等促进局部血液循环，配合手法治疗缓解肌肉痉挛，预防关节僵硬。
4、功能锻炼从等长收缩训练开始，逐步增加关节活动度和核心肌群力量，后期可进行游泳、慢跑等低冲击运动。
康复期间需补充钙质和维生素D，避免弯腰提重物，定期复查评估骨折愈合情况。
没有运动时出现大小腿肌肉酸痛可能由肌肉劳损、血液循环不良、电解质紊乱、纤维肌痛综合征等原因引起。
1、肌肉劳损：近期过度运动或长时间保持固定姿势可能导致肌肉微损伤，乳酸堆积引发酸痛。建议热敷按摩，避免突然剧烈活动。
2、血液循环不良：久坐久站或血管病变会影响下肢供血，导致代谢废物堆积。可穿戴弹力袜，定期活动下肢改善循环。
3、电解质紊乱：低钾血症、低钙血症等可能引起肌肉异常收缩疼痛。需检查电解质水平，适量补充香蕉、牛奶等含钾钙食物。
4、纤维肌痛综合征：可能与中枢敏化、遗传等因素有关，表现为广泛性肌肉酸痛伴疲劳感。可遵医嘱使用普瑞巴林、度洛西汀、阿米替林等药物。
持续超过一周的酸痛或伴随肿胀发热需就医排查肌炎、静脉血栓等疾病，日常注意适度拉伸并保持均衡饮食。
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