健康知道
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感冒可通过推拿风池穴、大椎穴、合谷穴、迎香穴等穴位缓解症状。推拿穴位有助于疏通经络、缓解鼻塞头痛等症状，但需注意操作力度与禁忌。
1、风池穴：位于后颈部两侧凹陷处，推拿可缓解头痛、发热。用拇指指腹轻柔按压，配合颈部放松。
2、大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，推拿可发散风寒。可用掌根或拇指自上而下推擦至局部发热。
3、合谷穴：位于手背第一二掌骨间，推拿可缓解鼻塞咽痛。以拇指指腹向第二掌骨方向按压揉动。
4、迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，推拿可通窍止涕。用食指指腹顺时针轻揉至鼻部通气改善。
推拿前后注意保暖，避免直接吹风。若感冒伴随高热或症状加重，应及时就医评估病情。
预防感冒可通过增强免疫力、保持个人卫生、调整生活习惯、接种疫苗等方式实现。
1、增强免疫力均衡饮食并补充维生素C和锌，适当锻炼有助于提高抵抗力，减少感冒概率。
2、保持卫生勤洗手、避免接触眼鼻口，咳嗽时遮掩口鼻，定期消毒常接触物品表面。
3、调整习惯保证充足睡眠，避免过度疲劳，冬季注意保暖，保持室内空气流通。
4、接种疫苗流感疫苗可预防季节性流感，肺炎疫苗对易感人群有保护作用，需按推荐接种。
日常可适量食用柑橘类水果、西蓝花、坚果和酸奶，同时避免与感冒患者密切接触。
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