健康知道
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女性正常体脂率范围一般在21%至31%，具体数值受年龄、运动习惯、激素水平和测量方式等因素影响。
1、年龄因素：青春期女性体脂率可能略高，而绝经后女性体脂率常因激素变化而上升。
2、运动习惯：规律运动者体脂率通常处于下限，久坐人群则可能接近上限。
3、激素水平：多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致体脂率异常升高。
4、测量方式：生物电阻抗法与水下称重法可能存在5%左右的测量误差。
建议通过皮脂钳测量结合腰臀比评估体脂分布情况，极端数值需排查甲状腺功能异常等病理因素。
女性安全期通常为月经周期中排卵前后的相对安全时间段，主要有月经期后3-5天、排卵前5-7天、排卵后2-3天、月经来潮前7天左右。
1、月经期后：月经结束后3-5天内卵泡尚未成熟，此时同房怀孕概率较低，但需注意月经周期不规律者可能存在提前排卵风险。
2、排卵前期：排卵日前5-7天属于相对安全期，但精子在女性体内可存活2-3天，若临近排卵日同房仍可能受孕。
3、排卵后期：排卵后2-3天卵子失去受精能力，此时同房较安全，但需通过基础体温或排卵试纸确认排卵已完成。
4、经前期：月经来潮前7天左右通常不会排卵，但部分女性会出现额外排卵，该时段并非绝对安全。
安全期避孕法失败率较高，建议配合避孕套或短效避孕药等更可靠的避孕方式，月经周期紊乱者需咨询妇科医生制定个体化方案。
