健康知道
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手臂肌肉劳损疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、急性拉伤、慢性炎症等原因引起。
1、热敷按摩局部热敷可促进血液循环，配合轻柔按摩能缓解肌肉紧张。每日重复进行15-20分钟，注意温度不宜过高避免烫伤。
2、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，可减轻炎症反应和疼痛症状。避免自行调整用药剂量。
3、物理治疗超声波治疗或低频电刺激能加速组织修复，需在专业机构完成。治疗频率根据损伤程度调整，通常每周2-3次。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行握力球训练、弹力带抗阻等低强度运动，恢复肌肉功能。训练强度需循序渐进，避免二次损伤。
恢复期间应保持充足休息，避免提重物或重复性手臂动作，适当补充优质蛋白和维生素C有助于组织修复。
