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高纤维食物有哪些

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高纤维食物食物

问题描述：

我有的时候一个星期才上一次厕所,而且大便干燥还会便血。都让我多吃点高纤维食物,少吃高油高脂的,想问一下高纤维食物有哪些？

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刘晗山东大学齐鲁医院副主任医师

高纤维食品就是我们说的五谷杂粮,如红薯,土豆,玉米,小麦粒、大麦等,还有水果如苹果,香蕉,橘子等,有蔬菜如白菜,芹菜,红菜苔,菠菜等。其实,只要你坚持引起多样性,不避食,不挑食,每天的饮食做到红,黄,蓝,黑,白都有,一般都不会缺乏纤维素的摄入。总之希望你合理膳食就行。希望以上回答能够帮到您,祝您身体健康。

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