健康知道
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腰部扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、外力撞击、腰椎病变等原因引起。
1、休息制动：急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰提重物，使用护腰支具减少腰部活动。睡眠时在膝下垫枕头保持腰椎生理曲度。
2、冷热敷交替：扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗：可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。药物可能与胃肠刺激、肝肾功能异常等不良反应有关，通常表现为腹痛、皮疹等症状。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等低强度训练，后期可增加游泳、核心肌群锻炼。训练强度以不引起疼痛为度。
恢复期间建议睡硬板床，避免久坐久站，可适量补充蛋白质和维生素D促进组织修复，若3天后疼痛未缓解需及时就医。
大拇指第一关节疼痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由外伤、骨关节炎、腱鞘炎、痛风性关节炎等原因引起。
1、休息制动减少拇指活动，使用支具固定关节，避免提拉重物或反复屈伸动作，有助于减轻炎症反应。
2、冷热敷急性期48小时内冰敷每次15分钟，慢性期可热敷促进血液循环，每日重复进行2-3次。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，痛风需服用别嘌醇，腱鞘炎可局部注射糖皮质激素。
4、手术治疗严重骨关节炎需行关节成形术，狭窄性腱鞘炎可选择腱鞘松解术，术后需配合康复训练。
日常避免手指过度劳累，可做抓握力球训练增强肌力，若疼痛持续超过一周或伴关节变形应及时就诊骨科。
