健康知道
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痛经期间能否运动需根据具体情况判断，轻度痛经时适当运动有助于缓解症状，但严重痛经或伴随其他症状时应避免剧烈运动。
痛经程度较轻时，低强度运动如散步、瑜伽等可以促进盆腔血液循环，帮助缓解子宫痉挛。运动过程中身体会释放内啡肽，这种物质具有天然镇痛作用。运动时需注意控制强度和时间，避免过度疲劳。穿着宽松透气的衣物，保持身体温暖。运动后及时补充水分，避免受凉。
痛经症状严重时，运动可能加重盆腔充血和子宫收缩，导致疼痛加剧。若出现恶心呕吐、头晕乏力等症状，应立即停止运动。子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病引起的继发性痛经患者，运动可能刺激病灶部位。剧烈运动可能导致经量异常增多，增加贫血风险。运动时腹部受压可能加重痛经不适感。
痛经期间建议选择舒缓的运动方式，避免跑跳、负重等剧烈运动。运动前后做好热身和放松，出现不适及时停止。继发性痛经患者应明确病因后制定个性化运动方案。经期运动需结合自身感受调整，必要时咨询专业医生意见。保持规律作息和均衡饮食也有助于改善痛经症状。
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