健康知道
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心脑血管病预防要点包括控制血压、调节血脂、健康饮食和规律运动。预防措施需从生活方式和医疗干预两方面综合管理。
1、控制血压高血压是心脑血管病的主要危险因素，日常需限制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，定期监测血压，必要时遵医嘱服用降压药如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪。
2、调节血脂高脂血症会导致动脉粥样硬化，应减少饱和脂肪摄入，增加膳食纤维，必要时使用降脂药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀或非诺贝特。
3、健康饮食采用地中海饮食模式，多摄入蔬菜水果、全谷物和鱼类，限制红肉及加工食品，有助于降低心脑血管疾病风险。
4、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善心血管功能，减少血栓形成概率。
戒烟限酒、保持健康体重及定期体检是预防心脑血管病的重要补充措施，出现胸闷、头晕等症状应及时就医。
