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关节炎患者做什么运动好

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关节炎患者做什么运动好

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张明利
张明利 河南省中医药研究院 主任医师
关节炎患者可以适当地做一些快走、慢跑以及甩肩等活动。关节炎患者由于关节以及关节周围会出现一定的病变,除了会出现一些关节的磨损之外,还有可能会出现一些粘连,在临床中可表现为疼痛,甚至活动困难。运动量过大、过度负重或者运动剧烈,都有可能导致关节进一步的损伤,这样不利于关节的恢复。所以对于关节炎患者,虽然要适当地活动,但是一定要避免一些高强度的运动,可以选择一些比较轻松、简单的运动,例如晚间适当地快走、慢跑等。对于有肩关节、肘关节炎症的人群,可以通过甩肩或者手臂屈伸动作来缓解关节的疼痛以及防止关节的粘连。

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膝盖擦伤涂红药水后一般可以洗澡,但需避开伤口直接冲淋。红药水主要成分为汞溴红,具有抑菌作用,若伤口未结痂或存在渗液,接触水可能影响愈合。

伤口已结痂且红药水完全干燥时,短时间洗澡通常无碍。建议使用防水敷料覆盖伤口,避免用力揉搓擦伤部位。水温不宜过高,清洁后及时擦干周围皮肤,保持局部干燥。若红药水被水冲脱,可待皮肤干燥后重新涂抹。

伤口仍有红肿渗液时,应暂缓洗澡。水分可能软化痂皮导致继发感染,红药水遇水稀释后抗菌效果减弱。此时可用湿毛巾绕开伤口擦拭身体,或选择局部清洗方式。合并糖尿病、免疫功能低下者更需谨慎。

日常护理应注意观察伤口变化,若出现疼痛加剧、化脓或发热等症状,需及时就医。避免使用香皂或沐浴露直接接触伤口,洗澡后可用碘伏消毒替代红药水。保持适度活动促进血液循环,但需防止伤口二次摩擦。饮食中增加优质蛋白和维生素C摄入,有助于组织修复。

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