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金丝皇菊具有清热解毒、平肝明目、抗氧化、调节免疫等功效，常用于缓解风热感冒、目赤肿痛、高血压早期症状及皮肤炎症。
1. 清热解毒金丝皇菊含有的黄酮类化合物能抑制细菌病毒活性，对咽喉肿痛、口腔溃疡等热症有缓解作用，可搭配金银花煎服。
2. 平肝明目其富含的叶黄素和维生素A有助于缓解视疲劳，改善因肝阳上亢导致的头晕目眩，建议与枸杞同泡代茶饮。
3. 抗氧化花青素和类胡萝卜素能清除自由基，延缓皮肤衰老，对紫外线引起的色斑有淡化效果，可制成面膜外敷。
4. 调节免疫多糖成分可增强巨噬细胞活性，改善易感冒体质，适合免疫力低下人群长期适量饮用菊花茶。
建议每日菊花用量不超过5克，虚寒体质者慎用，出现过敏症状应立即停服并就医。
杨梅富含维生素C、有机酸及花青素等活性成分，具有促进消化、抗氧化及增强免疫力等功效，适量食用有助于改善食欲不振、延缓衰老及调节血脂。
1、促进消化杨梅含柠檬酸、苹果酸等有机酸，能刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解腹胀。胃肠功能较弱者建议饭后食用。
2、抗氧化花青素和维生素C协同清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤。每日食用10-15颗可辅助改善皮肤暗沉。
3、增强免疫每100克杨梅含15毫克维生素C，促进白细胞生成。流行感冒季节可搭配猕猴桃等水果食用。
4、调节血脂杨梅多酚抑制胆固醇吸收，其膳食纤维促进胆汁酸排泄。高血脂人群可替代部分高糖水果食用。
杨梅性温，阴虚火旺者需控制摄入量；建议选择无腐烂果实，用淡盐水浸泡后食用更安全。
