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肾结石患者可通过上下跳跃、单脚跳、脚尖弹跳等方式促进结石排出，跳跃时需配合充分补水和饭后1小时进行。肾结石通常由代谢异常、尿路梗阻、饮食因素、药物作用或泌尿系统感染等原因引起。
1、上下跳跃
双脚并拢做垂直跳跃运动，利用重力作用帮助小结石从肾盂向输尿管移动。跳跃高度保持10-20厘米，每次持续5分钟，每日重复3-4次。需注意地面防滑，骨质疏松者应避免剧烈跳跃。该方法适用于位于肾上盏的4-6毫米结石，跳跃时可能伴随腰部钝痛，若出现剧烈绞痛需立即停止。
2、单脚跳
患侧单脚跳跃可增强局部振动效果，右肾结石采用右脚跳跃，左肾结石则用左脚。每次单脚跳2分钟后换脚休息，循环进行10分钟。需扶墙保持平衡，膝关节疾病患者不宜进行。该方法对肾盂输尿管连接部的结石效果较好，跳跃时可能出现患侧叩击痛，排尿时可能观察到细沙样结石排出。
3、脚尖弹跳
前脚掌着地快速交替踏步，产生高频振动促进输尿管蠕动。每次练习前饮水500毫升，保持每分钟100-120步频率，持续8-10分钟。体重超标者需控制运动强度，该方法对输尿管中段3-5毫米结石较有效，运动后可能出现尿频现象，属正常排石反应。
4、体位配合跳
针对不同位置的结石采用特殊体位跳跃，肾下盏结石需在跳跃前做膝胸卧位5分钟，肾中盏结石采用健侧卧位起跳。每次跳跃后叩击结石对应体表位置，每日2次。心血管疾病患者慎用，该方法可能引起暂时性血尿，需监测尿液颜色变化。
5、间歇跳跃法
跳跃与休息按1:1比例交替进行，例如跳跃2分钟后平卧休息2分钟，循环5次。该方法可减轻疲劳感，适合老年或体弱者。需注意补充淡盐水防止脱水，跳跃后可能出现腰部酸胀，可通过热敷缓解。若48小时内无结石排出需就医复查。
肾结石患者跳跃排石期间每日饮水量应达到2500-3000毫升，以纯净水或柠檬水为佳，避免浓茶咖啡。饮食需限制草酸含量高的菠菜竹笋等食物，适当增加柑橘类水果摄入。跳跃时间建议安排在上午9-10点或下午3-4点，避开餐后立即运动。若出现持续腹痛、发热或肉眼血尿应立即停止跳跃并就医，定期复查超声观察结石位置变化。合并高血压糖尿病等基础疾病者需在医生指导下调整运动方案。
