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声带息肉术后发声练习需分阶段进行，主要包括术后静默期、气息训练、音调控制、音量调节及语言康复五个步骤。
1、术后静默：
术后7-10天需严格禁声，避免声带摩擦。此阶段可通过写字或手势交流，禁止耳语行为（耳语时声带闭合程度高于正常发声）。若伤口愈合良好，医生会建议逐步过渡到下一阶段。
2、气息训练：
从腹式呼吸开始，每日练习3组缓慢吸气（4秒）-屏息（2秒）-呼气（6秒）循环。呼气时可发无声的"h"音感受气流，重点训练膈肌控制力，减少发声时声带代偿性紧张。
3、音调控制：
恢复初期选择中音区（C3-C4范围），用哼鸣练习（如"m"音）启动声带振动。每次持续5秒，间隔10秒休息，避免连续练习超过15分钟。音阶爬升幅度控制在三度以内。
4、音量调节：
采用渐进式强度训练，从气声（50分贝）过渡到自然说话声（60分贝）。可使用手机分贝仪监测，避免突然喊叫。对话时长初期限制在5分钟/次，3次/日为宜。
5、语言康复：
从单音节词（如"妈"）过渡到双音节词（"妈妈"），最后练习短句。重点矫正硬起音习惯，发音时配合点头动作辅助声带放松。专业语言治疗师指导下可进行共鸣训练。
康复期间需保持每日2000毫升温水摄入，室内湿度维持在50%-60%。避免辛辣食物及咖啡因饮料，吸烟患者需绝对戒烟。术后3个月内禁止K歌、喊叫等高强度用声行为，建议每周进行2次游泳或瑜伽等舒缓运动改善呼吸功能。若出现持续声嘶、咽喉疼痛或发声疲劳超过30分钟，应及时复查电子喉镜。
