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夏季防晒要注意什么?夏季防晒要注意哪些事项

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夏季防晒要注意什么

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杜云
杜云 滕州市中医医院 主治医师
1、晒后不能用热水洗脸炎热的夏天,在太阳下晒了一天,我们都知道凉水可使令毛孔得到收缩,让皮肤凉下来,有消热的作用。如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。2、穿彩色T恤抵挡阳光衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉质T恤,它对紫外线的过滤效果要比白色的好。3、不吃感光蔬菜如果你的皮肤比较容易长斑,盛夏季节最好不要吃芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜,吃这些蔬菜更容易让皮肤长出色斑。

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来月经一般是可以吃绿豆糖水的,但需注意适量食用并避免冰镇。

绿豆糖水含有绿豆、冰糖等成分,绿豆性凉但经过烹煮后寒性减弱,具有清热解毒、利水消肿的作用。月经期间适量食用温热的绿豆糖水可以帮助缓解燥热感,补充水分和少量矿物质。冰糖能快速补充能量,对经期乏力有一定缓解作用。需注意避免过量食用,单次建议控制在200毫升以内,防止糖分摄入过多引起血糖波动。体质虚寒者可能出现腹部不适,建议减少食用量或加入少量生姜调和。

部分女性经期胃肠功能敏感,过量食用可能出现腹胀或腹泻。若既往有痛经或子宫内膜异位症病史,建议观察食用后是否加重疼痛。经期失血较多合并贫血时,绿豆中的植酸可能影响铁吸收,应与补铁食物间隔两小时食用。糖尿病患者需严格控制冰糖用量,可用代糖替代。

月经期间饮食需保持温热、清淡、易消化,避免生冷刺激。可搭配红枣、桂圆等温补食材平衡绿豆的凉性。如出现明显腹痛或经量异常,应及时就医排查器质性疾病。经期还需注意腹部保暖,保证充足睡眠,避免剧烈运动。

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