鹅足滑囊炎可通过休息、冰敷、物理治疗等方式缓解，通常由过度使用、姿势不当、外伤等因素引起。
1、休息：减少膝关节活动是缓解滑囊炎的关键。避免长时间站立、跑步或下蹲，减轻膝关节压力，有助于炎症消退。必要时可使用拐杖辅助行走，减少患侧负重。
2、冰敷：急性期使用冰袋敷于膝关节内侧，每次15-20分钟，每天2-3次。冰敷可收缩血管，减少局部肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋。
3、物理治疗：热敷、超声波、电疗等物理治疗方法可促进局部血液循环，加速炎症吸收。专业康复师可指导进行膝关节周围肌肉的拉伸和强化训练，改善关节稳定性。
4、药物使用：非甾体抗炎药如布洛芬缓释片300mg、双氯芬酸钠肠溶片25mg、塞来昔布胶囊200mg可缓解疼痛和炎症。药物需在医生指导下使用，注意胃肠道不良反应。
5、姿势调整：纠正不良姿势，避免长时间跪坐或盘腿。选择合适的鞋子和鞋垫，改善下肢力线，减少膝关节内侧压力。必要时可使用护膝提供额外支持。
日常饮食中可增加富含Omega-3脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽，有助于抗炎。适度进行游泳、骑自行车等低冲击运动，增强膝关节周围肌肉力量。注意控制体重，避免增加膝关节负担。如症状持续或加重，建议及时就医。
