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中老年人缺钙的原因有哪些

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中老年人缺钙的原因有哪些

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魏碧荷
魏碧荷 临汾市人民医院 主任医师
中老年人缺钙的原因包括生理性钙流失、饮食摄入不足、维生素D缺乏、慢性疾病影响等,可通过调整饮食、补充钙剂、增加日照等方式改善。生理性钙流失是随着年龄增长骨密度逐渐下降的自然现象,女性在绝经后雌激素水平降低会加速这一过程。饮食中钙摄入不足是常见原因,乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物摄入量不足容易导致缺钙。维生素D缺乏会影响钙的吸收,中老年人户外活动减少、皮肤合成维生素D能力下降是主要诱因。慢性疾病如糖尿病、肾病、甲状腺功能异常等会影响钙的代谢和吸收,长期服用某些药物如糖皮质激素也会导致钙流失。改善缺钙问题需要多管齐下,饮食上增加牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,豆腐、豆浆等豆制品,以及菠菜、芥菜等绿叶蔬菜的摄入。适当补充钙剂如碳酸钙、柠檬酸钙,同时补充维生素D促进钙吸收。增加户外活动时间,每天接受15-30分钟日照有助于皮肤合成维生素D。对于存在慢性疾病的中老年人,需要积极治疗原发病,调整可能影响钙代谢的药物。定期进行骨密度检查,及时了解骨骼健康状况,采取针对性预防措施。中老年人缺钙是一个需要长期关注的问题,通过综合性的预防和治疗措施,可以有效改善缺钙状况,维护骨骼健康。

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