健康知道
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内裤建议每天更换清洗一次，实际频率可根据出汗量、活动强度、季节变化以及个人卫生习惯调整。
1、日常卫生：每日更换能有效减少会阴部细菌滋生，预防泌尿生殖系统感染，清洗时需与其他衣物分开并用热水消毒。
2、运动后：高强度运动或大量出汗后应立即更换，潮湿环境易导致真菌繁殖，可能诱发股癣或外阴湿疹。
3、经期护理：女性经期需增加更换频率，每2-4小时更换卫生用品时同步换洗内裤，避免经血残留引发异味或感染。
4、特殊人群：糖尿病患者、免疫力低下者应更严格保持内裤清洁，必要时使用含抗菌成分的洗涤剂，降低感染风险。
选择纯棉透气材质的内裤，避免合成纤维刺激皮肤，清洗后需阳光下晾晒或高温烘干以达到杀菌效果。
经常痛经可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗等方式调理。痛经通常由激素水平波动、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于缓解子宫平滑肌痉挛，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-45摄氏度，每次持续20-30分钟。
2、调整饮食减少生冷、高盐及咖啡因摄入，增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、含镁丰富的坚果，月经前一周起每日饮用姜茶有助于减轻炎症反应。
3、适度运动经期前每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可促进内啡肽分泌，但需避免经期头两天剧烈运动。
4、药物治疗严重痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、萘普生钠片等非甾体抗炎药，或短效避孕药屈螺酮炔雌醇片调节激素周期。
记录月经周期与疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时妇科就诊排查器质性疾病。
