健康知道
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肩袖损伤患者在没有明显疼痛或活动受限的情况下，一般可以做上举动作。如果存在肩关节明显疼痛、活动障碍或急性炎症反应，通常不建议强行上举。肩袖损伤多由外伤、慢性劳损或退行性变引起，具体活动需结合损伤程度评估。
肩袖损伤早期或轻度撕裂时，适当上举动作有助于维持关节活动度。可尝试在无痛范围内缓慢抬臂至90度，配合肩周肌肉锻炼如钟摆运动，避免突然发力或负重。康复期间建议使用弹力带进行抗阻训练，逐步恢复肩关节稳定性。热敷和低频超声波治疗可缓解局部粘连。
存在全层撕裂或合并肩峰撞击时，强行上举可能加重肌腱撕裂。典型表现为夜间痛、主动上举困难但被动活动尚可，此时需避免超过60度的抬臂动作。急性期应制动休息，采用肩关节外展支具固定，配合脉冲射频治疗减轻炎症。若保守治疗3个月无效或磁共振显示撕裂超过3厘米，需考虑关节镜下肩袖修补术。
日常应避免提重物、长时间高举手臂等动作，睡眠时在患侧手臂下垫枕头减少张力。康复训练需在专业医师指导下循序渐进，定期复查超声评估肌腱愈合情况。饮食注意补充优质蛋白和维生素C，有助于胶原合成修复损伤组织。
