咸国哲
山东省立医院
主任医师
鼠标手主要是由于长时间重复性使用手腕或手指引起的损伤，导致腕管部位的神经或肌腱受到压迫或炎症，从而出现麻木、疼痛、无力等症状。通过调整工作习惯、佩戴护具以及物理治疗，症状通常可以缓解。严重者需通过药物或手术治疗。
1、原因分析
鼠标手，又称腕管综合征，常见于长期使用键盘鼠标或进行其他需要手部重复动作的人群，具体原因包括：
外部环境因素：长时间保持手腕悬空，或者在不适当的姿势下使用电脑，给手腕施加过多局部压力，直接损伤腕部组织。
生理因素：一些人天生腕部通道较窄，容易因神经受到压迫而诱发症状。
病理因素：糖尿病、甲状腺疾病、类风湿性关节炎等也可能增加神经压迫和炎症的风险。
2、如何处理和缓解鼠标手
改进日常习惯：工作中保持正确的手腕姿势，避免长时间不休息。使用符合人体工学设计的键盘和鼠标，避免局部压力集中。
物理治疗：可以通过热敷、按摩来促进局部血液循环，舒缓不适。专业的理疗师还可以针对腕部提供深度的肌肉松解和拉伸建议。
护具使用：佩戴腕部支撑带或护腕，限制腕关节的不稳定活动，减轻局部神经压力。
药物治疗：对于明显的炎症和疼痛，可在医生指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬、局部注射糖皮质激素类药物或其他镇痛剂。
手术治疗：若保守治疗无效且症状严重，医生会建议进行腕管减压手术，通过松解腕横韧带来减轻神经压迫。这是一种常见的小型手术，成功率较高。
3、预防措施
平时多进行手腕和手指的拉伸训练，例如时常旋转手腕、握拳伸展动作。定期使用热敷和冰敷维持手部肌肉和肌腱的健康状态。有条件的话，可以尝试将高频双手操作切换为语音或触屏模式，减少鼠标键盘的使用频率。
鼠标手本质上是由过度使用和不规范姿势引发的慢性损伤，早期调整习惯、使用保护设备大多能有效缓解症状。若症状持续加重，应尽快咨询专业寻找更为针对性的治疗方法，避免不可逆的神经损伤。
