健康知道
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手机看久了眼睛不舒服可通过调整用眼习惯、物理缓解、药物治疗、就医检查等方式改善。通常由视疲劳、干眼症、屈光不正、青光眼等原因引起。
1、调整用眼习惯每使用手机20分钟眺望6米外20秒，避免在昏暗环境下用眼。减少连续用眼时间有助于缓解睫状肌痉挛。
2、物理缓解使用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，每日重复进行可促进睑板腺分泌。人工泪液如玻璃酸钠滴眼液能暂时缓解干涩。
3、药物治疗视疲劳可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液，干眼症常用聚乙烯醇滴眼液，青光眼需用布林佐胺滴眼液控制眼压。
4、就医检查持续不适需排查屈光不正或眼底病变，青少年应每半年进行视力筛查，糖尿病患者须定期检查视网膜。
日常多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，保持每天户外活动1小时，避免躺着玩手机加重颈椎负担。
头疼眼睛疼可能由视疲劳、偏头痛、青光眼、鼻窦炎等原因引起，可通过调整用眼习惯、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1. 视疲劳长时间用眼导致睫状肌痉挛，表现为眼眶胀痛伴头痛。建议每用眼40分钟远眺放松，热敷眼周，避免熬夜。
2. 偏头痛血管神经性头痛常伴随畏光流泪，可能与三叉神经血管系统异常有关。急性期可遵医嘱使用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺咖啡因。
3. 青光眼眼压升高压迫视神经引发剧烈眼痛头痛，多伴恶心呕吐。需紧急降眼压治疗，常用噻吗洛尔滴眼液、乙酰唑胺片，必要时行虹膜周切术。
4. 鼻窦炎筛窦或蝶窦炎症刺激三叉神经分支，表现为前额或眼球深部钝痛。需抗生素治疗配合鼻腔冲洗，严重者需鼻内镜手术引流。
症状持续超过24小时或伴随视力骤降、意识障碍时须立即就医，日常注意保持室内光线柔和，避免冷热刺激。
