耳朵里不舒服可能由耳垢堆积、外耳道炎、中耳炎、耳部湿疹、耳部外伤等原因引起，可通过清理耳垢、药物治疗、局部护理等方式缓解。
1、耳垢堆积：耳垢过多会导致耳朵堵塞感、听力下降。使用温盐水或生理盐水冲洗耳道，或使用专门的耳垢软化剂如碳酸氢钠滴耳液，避免使用棉签深入耳道，以免将耳垢推得更深或损伤耳膜。
2、外耳道炎：外耳道炎常因细菌或真菌感染引起，表现为耳痛、瘙痒、分泌物增多。可使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2-3次，持续7-10天。保持耳道干燥，避免游泳或使用耳塞。
3、中耳炎：中耳炎多由感冒或上呼吸道感染引发，症状包括耳痛、发热、听力下降。治疗可使用抗生素如阿莫西林胶囊，每日三次，每次500mg，持续7-10天。必要时可使用解热镇痛药如布洛芬缓解疼痛。
4、耳部湿疹：耳部湿疹表现为耳廓或耳道皮肤红肿、瘙痒、脱屑。可使用局部激素药膏如氢化可的松乳膏，每日两次，涂抹于患处。避免抓挠，保持耳部清洁干燥，减少接触过敏原。
5、耳部外伤：耳部外伤可能导致耳廓肿胀、疼痛、出血。轻微外伤可使用冷敷减轻肿胀，涂抹抗生素软膏如莫匹罗星软膏预防感染。若出现严重出血或听力下降，需及时就医处理。
耳朵不适时，饮食上应避免辛辣刺激性食物，多摄入富含维生素C和锌的食物如橙子、坚果，有助于增强免疫力。保持耳部清洁，避免长时间佩戴耳机或耳塞，适当进行耳部按摩，促进血液循环。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
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