健康知道
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夜里腿抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、电解质紊乱等原因引起。
1. 缺钙
钙离子参与肌肉收缩与舒张，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高，引发痉挛。可通过补充碳酸钙、乳酸钙等钙剂改善。
2. 肌肉疲劳
白天过度运动或长时间保持固定姿势，可能导致肌肉乳酸堆积引发痉挛。建议运动后适当拉伸，避免久坐久站。
3. 血液循环不良
下肢静脉曲张或动脉硬化等疾病会影响腿部供血，导致代谢产物堆积刺激肌肉。穿戴弹力袜、抬高下肢有助于改善循环。
4. 电解质紊乱
大量出汗或腹泻呕吐可能导致钾、钠、镁等电解质丢失，诱发肌肉痉挛。可适量补充含电解质的运动饮料或口服补液盐。
建议睡前适当按摩小腿，保持膳食均衡，必要时在医生指导下进行血清钙、下肢血管超声等检查。
