健康知道
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50-60岁人群的正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，实际数值可能受到测量方式、基础疾病、情绪状态、遗传因素等影响。
1、测量方式坐姿静息5分钟后测量更准确，剧烈运动后或紧张时数值可能短暂升高。
2、基础疾病糖尿病或高脂血症患者血管弹性下降，血压易波动，需定期监测晨起和睡前血压。
3、情绪状态焦虑或兴奋时交感神经兴奋，可能使收缩压暂时上升10-20毫米汞柱。
4、遗传因素有高血压家族史者即使数值在正常范围，也应每3个月复查动态血压。
建议每日固定时间测量血压，记录波动情况，保持低盐饮食和规律有氧运动，发现持续超过130/85毫米汞柱时需心内科就诊。
高尿酸血症患者运动需注意低强度有氧运动、避免关节损伤、控制运动时长、及时补充水分。
1、低强度有氧选择快走、游泳等低冲击运动，避免剧烈运动导致乳酸堆积抑制尿酸排泄，每周运动3-5次。
2、关节保护避免爬山、跳跃等对膝关节压力大的运动，运动时穿戴护具预防痛风性关节炎急性发作。
3、时长控制单次运动不超过60分钟，运动后监测尿酸水平，避免过度疲劳诱发代谢紊乱。
4、水分补充运动前后分次饮用500-800毫升温水，促进尿酸溶解排泄，避免浓茶或含糖饮料。
建议运动前后监测血尿酸值，合并痛风发作期应暂停运动，日常需配合低嘌呤饮食管理。
