健康知道
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男性长期适量食用鸭蛋有助于补充优质蛋白、促进肌肉合成、改善贫血及维护视力健康，但需注意胆固醇摄入量。
1、优质蛋白鸭蛋含有人体所需的全部必需氨基酸，蛋白质生物利用率高，有助于维持男性肌肉质量和体力恢复。
2、肌肉合成鸭蛋中丰富的支链氨基酸可促进运动后肌肉修复，配合力量训练能增强肌肉合成效率。
3、改善贫血鸭蛋黄含铁量超过鸡蛋，铁元素参与血红蛋白合成，对预防缺铁性贫血具有积极作用。
4、视力维护鸭蛋富含维生素A和叶黄素，这些营养素能保护视网膜健康，减缓长时间用眼导致的视觉疲劳。
建议每周食用3-4个鸭蛋为宜，高胆固醇血症患者应减少蛋黄摄入，同时保持膳食多样化和规律运动。
