健康知道
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孕期可以适量吃人参果和圣女果，人参果富含维生素C和膳食纤维，圣女果含有番茄红素和多种维生素，有助于孕期营养补充。建议选择新鲜成熟果实，彻底清洗后去皮食用，避免空腹食用过量。
1、人参果：人参果含钾元素较高，可帮助调节孕期电解质平衡，但肾功能异常的孕妇需控制摄入量。建议每日食用不超过200克，避免与高钙食物同食影响吸收。
2、圣女果：圣女果中的番茄红素具有抗氧化作用，但果酸可能刺激胃肠黏膜。胃肠功能较弱的孕妇建议饭后食用，单次摄入量控制在150克以内。
3、食用注意：需警惕农药残留风险，建议用盐水浸泡15分钟后流水冲洗。妊娠期糖尿病患者应注意圣女果的含糖量，监测餐后血糖变化。
4、营养搭配：可与优质蛋白食物搭配食用，如无糖酸奶或水煮蛋，提高营养素利用率。过敏体质孕妇首次食用应少量尝试，观察有无皮疹等过敏反应。
孕期饮食需保持多样化，建议将人参果和圣女果纳入每日200-350克水果总量中轮换食用，出现腹痛或腹泻应立即停食并咨询产科医生。
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