健康知道
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月经期间第三天可以练瑜伽，但需选择低强度体式，避免倒立、挤压腹部等动作。
1、舒缓体式可练习猫牛式、婴儿式等舒缓动作，帮助放松腰背部肌肉，缓解痛经不适。
2、避免倒立经期盆腔充血，倒立体式可能引起经血逆流，增加子宫内膜异位症风险。
3、控制强度避免高温瑜伽或剧烈流瑜伽，心率过快可能加重疲劳感，影响经期恢复。
4、关注体征练习中出现头晕、腹痛加剧需立即停止，经量过多者建议暂停运动。
建议使用卫生棉条替代卫生巾提升舒适度，练习后饮用温热的红糖姜茶补充能量。
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