跳就会漏尿可通过凯格尔运动、生活方式调整、药物治疗、盆底肌电刺激、手术治疗等方式改善。漏尿通常由盆底肌松弛、妊娠分娩、肥胖、慢性咳嗽、神经损伤等原因引起。
1、凯格尔运动：凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌群，增强其力量和耐力。具体方法为收缩盆底肌5秒，放松5秒，重复10-15次，每天进行3组。坚持锻炼可有效改善漏尿症状。
2、生活方式调整：避免饮用含咖啡因的饮料，减少酒精摄入，控制体重在正常范围内。养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿。穿宽松舒适的内衣裤，避免增加腹压的活动。
3、药物治疗：口服药物如托特罗定缓释片4mg每日一次，索利那新片5mg每日一次，可减少膀胱过度活动。局部使用雌激素软膏如雌三醇乳膏0.5g每日一次，可改善尿道黏膜萎缩。
4、盆底肌电刺激：通过电极刺激盆底肌肉，增强其收缩能力。每周进行2-3次，每次20-30分钟，连续治疗6-8周。该方法可显著改善轻中度压力性尿失禁。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的重度患者，可选择尿道中段悬吊术或膀胱颈悬吊术。手术通过在尿道下方植入人工吊带，提供额外支撑，有效控制漏尿。术后需注意休息，避免剧烈运动。
日常可多食用富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，补充蛋白质如鸡蛋、鱼肉。适当进行瑜伽、游泳等低强度运动，增强盆底肌力量。保持良好的作息习惯，避免熬夜。若症状持续或加重，建议及时就医。
