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睡眠质量差，怎么能快速睡眠？

提问时间：2022-05-16 16:06 | 1人回答 | 68次阅读

睡眠质量差睡眠质量睡眠

问题描述：

睡眠质量不好，怎么能快速睡觉？

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-05-16 16:10

睡眠质量不好，可能是精神压力大、过度劳累引起的。注意平时晚饭不要吃的太油腻、太饱，忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，都可促进睡眠。调节睡眠质量，还是建议从生活细节上做起。建议你睡前不要看刺激性大片，不要喝浓茶咖啡，戒烟戒酒，睡觉前喝一杯热牛奶，用热水泡脚，按时作息，生活有规律。

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