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体重基数大的人应该怎么运动?

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问题描述:
我180多斤,高血脂,胆固醇高,想减脂,想问应该怎么运动和饮食才对,我今天才走了一公里多就感觉膝盖有些疼,我这个体重还能运动或者走路吗?

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李泰海
李泰海 太原市妇幼保健院 主治医师
体重基数大。这种情况可以适当的做健身运动,比如说做瑜伽运动减少关节的损伤,并且一定要控制饮食,不要吃高脂肪高胆固醇的食物,目前这种情况可以去专业的健身馆找教练,然后进行训练会更好一些。根据你描述的情况来看,如果你的体重基数比较大,刚开始运动的时候不建议过多剧烈的运动。可以选择去健身房进行跳操或者是进行慢跑。慢慢的增加运动量,看一看经过运动之后,你的体重能不能减下来,能够减下来多少,并且饮食也是非常重要的,少吃高脂肪高蛋白的食物,不能吃夜宵,别吃油炸的东西,多吃一些新鲜的蔬菜水果。体重180多斤,高脂血症以胆固醇升高为主,需要进行以下方面的调解帮助改善:首先要控制油脂类食物的摄入,可以多吃一些相对清淡的蔬菜水果。其次要多进行户外体育运动,建议以全身的运动为主,比如每天跑步2公里。最后,如果血脂升高明显可以使用他汀类药物进行降血脂治疗。以上是对“体重基数大的人应该怎么运动?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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急性心脏病可通过心肺复苏、使用急救药物、保持呼吸道通畅、拨打急救电话、避免移动患者等方式急救。急性心脏病通常由冠状动脉阻塞、心肌缺血、心律失常、高血压、情绪激动等原因引起。 1、心肺复苏:患者意识丧失且无呼吸时,立即进行心肺复苏。按压胸部中央,深度5-6厘米,频率100-120次/分钟,同时进行人工呼吸,每30次按压后给予2次呼吸,持续至急救人员到达。 2、急救药物:硝酸甘油片舌下含服,每次0.3-0.6毫克,可扩张冠状动脉,缓解心绞痛。阿司匹林咀嚼片300毫克,可抑制血小板聚集,减少血栓形成。β受体阻滞剂如美托洛尔,可降低心率和血压,减少心脏负荷。 3、保持呼吸道通畅:患者意识清醒时,协助其取半卧位,头部抬高,保持呼吸道通畅。若患者呕吐,及时清理口腔异物,避免误吸。 4、拨打急救电话:立即拨打120或当地急救电话,简要说明患者症状、年龄、性别、发病时间等信息,保持电话畅通,等待急救人员指导。 5、避免移动患者:患者发病后,尽量保持原地不动,避免剧烈活动或情绪激动,减少心脏负担。如需移动,应由急救人员使用担架平稳转运。 急性心脏病急救后,患者需进行长期健康管理。饮食上以低盐、低脂、高纤维为主,避免高胆固醇食物。适量进行有氧运动如散步、游泳,每周3-5次,每次30分钟。定期监测血压、血糖、血脂,遵医嘱服药,避免过度劳累和情绪波动,保持良好的生活习惯。

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