健康知道
| 1人回答 | 75次阅读
晕车在乘坐火车、地铁时常见，可能由前庭功能敏感、视觉与运动信号冲突、密闭空间缺氧、焦虑情绪等因素引起。
1、前庭敏感前庭器官对运动刺激过度敏感时，易引发头晕恶心。建议乘车前避免空腹或过饱，可尝试按压内关穴缓解症状。
2、感官冲突眼睛注视静止物体时，前庭感受到的运动信号产生矛盾。乘车时选择靠窗座位注视远方地平线有助于减轻不适。
3、缺氧反应密闭车厢内二氧化碳浓度升高可能导致缺氧性头晕。定时开窗通风或使用空气流通设备可改善症状。
4、心理因素既往晕车经历可能形成条件反射性焦虑。行为脱敏训练和放松呼吸练习能降低预期性焦虑带来的不适感。
乘车前可准备生姜片含服，避免阅读或玩手机，症状持续加重需排查耳石症或前庭神经炎等器质性疾病。
身体湿气重可遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸、五苓散等中成药调理，同时可适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾祛湿食物。
一、药物1. 参苓白术散含人参、茯苓等成分，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀，需中医辨证使用。
2. 藿香正气丸含藿香、紫苏等成分，针对暑湿或寒湿导致的腹胀呕吐，外感症状明显时适用。
3. 二妙丸由苍术、黄柏组成，主治湿热下注引发的关节肿痛或女性带下异常。
4. 五苓散含茯苓、泽泻等利水成分，适用于水湿内停引起的小便不利或水肿。
二、食物1. 薏米健脾渗湿，可煮粥食用，对下肢浮肿或皮肤油腻有改善作用。
2. 赤小豆利水消肿，搭配薏米增强祛湿效果，适合湿热体质者。
3. 山药补脾益肺，改善湿气重伴有的消化功能减弱。
4. 冬瓜清热利尿，夏季湿热重时煲汤食用有助于排出多余水分。
湿气重需结合运动排汗及避免潮湿环境，长期未缓解建议中医科就诊明确证型。
