健康知道
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长期便秘可通过饮食调整、运动促进、药物辅助、病因治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维不足、饮水过少、肠道动力不足、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。建议每日摄入适量西蓝花、燕麦、火龙果等食物。
2、运动促进规律进行散步、瑜伽等适度运动，运动可增强腹肌力量，刺激肠道蠕动。建议每天保持适量活动，避免久坐。
3、药物辅助可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物能增加粪便体积或刺激肠道蠕动。
4、病因治疗长期便秘可能与甲状腺功能减退、糖尿病等疾病有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。需针对原发病进行治疗，必要时需就医检查。
养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续或加重应及时就医评估。
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