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睡眠质量差，怎么办？

提问时间：2022-05-04 16:59 | 1人回答 | 42次阅读

睡眠质量差睡眠质量睡眠

问题描述：

我经常熬夜，现在已经习惯了，晚上总是睡的特别晚，睡眠质量也很差，该怎么办？

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邸立君

邸立君临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-04 17:01

导致失眠的原因有很多，比如精神紧张兴奋、压力大、肾虚等都会造成失眠，你这种情况考虑是由于精神因素导致的。建议你睡前不能剧烈运动，晚上不要吃太饱，白天可以多做些运动，保持心情愉快。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，帮助入眠。

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某些维生素的缺乏是有可能导致患者出现散光的，其中最重要的就是维生素A。维生素A缺乏后可以导致患者出现干眼症，患者的结膜、角膜干燥，甚至形成角膜溃疡而改变患者的角膜曲率，从而影响患者的屈光状态而引起散光。因此患者在平时可以多吃富含维生素的食物，其中动物的肝脏以及鱼虾、菠菜富含有维生素A并且患者可以多吃奶类、蛋类和豆制品来补充蛋白质，对于角膜的组织修复也有一定的帮助。平时就应该注意休息，减少近距离的操作，避免视疲劳。

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