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心动过缓患者适合选择低强度、持续性的有氧运动，主要有散步、太极拳、游泳、瑜伽、骑自行车等方式。运动时需避免剧烈活动，并密切监测心率变化。
1、散步：
散步是最安全的运动方式之一，适合各类心动过缓患者。建议选择平坦路面，以每分钟60-80步的步速进行，每次持续20-30分钟。散步可改善心肺功能，促进血液循环，同时不会给心脏带来过大负担。运动前后需进行5-10分钟的热身和放松，避免突然开始或停止运动。若出现头晕、胸闷等不适症状应立即停止。
2、太极拳：
太极拳动作缓慢柔和，能有效调节自主神经功能，对改善窦性心动过缓有积极作用。建议选择24式简化太极拳，每日练习15-20分钟。太极拳注重呼吸与动作的协调，有助于增强心肌收缩力，提高心脏泵血效率。练习时应保持自然呼吸，避免憋气。场地宜选空气流通的平坦区域。
3、游泳：
蛙泳和仰泳等舒缓泳姿适合心动过缓患者，水温应保持在26-28℃。每次游泳时间控制在15-20分钟，采用间歇式训练法，游50米休息1分钟。水的浮力可减轻关节负担，水压能促进外周血液回流。需避免跳水、快速转身等剧烈动作，并有人陪同。出水后要及时擦干身体，防止受凉。
4、瑜伽：
选择哈他瑜伽等温和流派，重点练习腹式呼吸和舒缓体式。树式、猫牛式、仰卧扭转等体式有助于改善心律，每次练习30-40分钟。瑜伽能降低交感神经兴奋性，增强副交感神经张力，从而调节心率。避免倒立、强力后弯等高风险体式，练习中保持自然呼吸，不要过度拉伸。
5、骑自行车：
使用固定自行车或户外平地骑行，阻力调至最低档，保持踏频50-60转/分钟。每次骑行15-20分钟，可分2-3组完成。骑车可增强下肢肌肉泵作用，促进静脉回流，提高心脏工作效率。户外骑行需佩戴心率监测设备，避开陡坡和复杂路况。天气恶劣时应改为室内运动。
心动过缓患者运动时需注意：运动前2小时避免饱餐；穿着透气吸汗的运动服装；随身携带硝酸甘油等急救药物；运动中和运动后及时补充水分；定期进行心电图检查。建议在医生指导下制定个性化运动方案，运动强度以心率不超过（220-年龄）×60%为限。若静息心率低于40次/分或伴有晕厥史，应禁止剧烈运动并及时就医。日常可配合深呼吸训练，每天练习2-3次，每次5分钟，有助于改善心脏自主神经调节功能。
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