健康知道
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手僵硬疼痛可通过热敷按摩、适度活动、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。手僵硬疼痛可能与骨关节炎、类风湿关节炎、腕管综合征、腱鞘炎、痛风性关节炎等因素有关。
热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在僵硬疼痛的手部，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩时可用拇指轻柔按压疼痛部位，配合关节屈伸活动，有助于减轻僵硬感。注意避免用力过猛导致损伤，皮肤有破损或炎症时禁止热敷。
适当的手部运动能够保持关节灵活性，预防僵硬加重。可进行握拳伸展、手指对指、腕关节旋转等低强度训练，每次5-10分钟，每日多次。活动时需循序渐进，避免突然用力或过度负重。若疼痛加剧应立即停止，慢性关节炎患者建议在康复师指导下进行针对性锻炼。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复，甲氨蝶呤片适用于类风湿关节炎。需严格遵医嘱使用，避免长期服用导致胃肠损伤。痛风急性期可使用秋水仙碱片，配合碳酸氢钠片碱化尿液。
中医认为手部僵硬多与气血不畅、寒湿痹阻有关。可采用艾灸阿是穴或针刺合谷、外关等穴位疏通经络。中药熏洗选用桂枝、红花、伸筋草等药材煮沸后熏蒸患处，内服可考虑独活寄生汤加减。推拿手法如滚法、揉法能松解粘连，需由专业医师操作。
对于严重腕管综合征可行腕横韧带切开减压术，晚期类风湿关节炎可能需要滑膜切除术或关节置换。腱鞘炎反复发作可考虑腱鞘松解术，骨关节炎伴游离体形成时需关节清理术。术后需配合康复训练恢复手部功能，严格遵循医嘱进行伤口护理和复查。
日常生活中应避免手部受凉和过度劳累，注意保持正确用手姿势。均衡饮食中可增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、抗氧化的深色蔬菜。控制体重减轻关节负担，睡眠时可用护腕保持中立位。若保守治疗2周无改善或出现关节变形、持续肿胀，应及时就医排查系统性风湿疾病。长期使用电脑者每小时应做手部放松操，家务劳动时佩戴防护手套。
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