健康知道
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预防脱发需注意均衡饮食，可适量摄入富含优质蛋白、铁、锌、维生素B族的食物，避免高糖高脂饮食。
1、优质蛋白每日摄入鸡蛋、鱼类、瘦肉等优质蛋白，有助于毛囊角蛋白合成。脱发患者体内胱氨酸水平往往偏低，需保证足量蛋白质供应。
2、补铁食物动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，缺铁会导致毛囊供氧不足。建议每周食用1-2次猪肝，搭配维生素C促进铁吸收。
3、含锌食物牡蛎、坚果、全谷物富含锌元素，锌缺乏可能引发休止期脱发。每日适量食用南瓜籽或腰果可补充锌。
4、维生素B族全麦食品、牛奶、深色蔬菜含B族维生素，能改善头皮微循环。维生素B7缺乏可能导致头发脆弱易断。
同时需限制精制糖、油炸食品摄入，避免引发头皮炎症。保持规律作息，减少精神压力对预防脱发同样重要。
牙龈上出现硬疙瘩可能与牙龈脓肿、根尖周炎、牙周囊肿或颌骨肿瘤有关，建议及时就医明确诊断。
1. 牙龈脓肿多由食物嵌塞或牙结石刺激导致局部感染，表现为红肿热痛的半球形突起。需进行牙周洁治，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊或头孢克洛分散片控制感染。
2. 根尖周炎龋齿未及时治疗引发牙髓坏死，炎症穿透根尖形成硬结。伴随患牙叩痛和咬合不适。需根管治疗，急性期可使用布洛芬缓释胶囊、罗红霉素胶囊或奥硝唑片缓解症状。
3. 牙周囊肿牙周膜残余上皮增生形成囊性肿物，触诊有乒乓球样感。可能与创伤或慢性炎症有关。需手术摘除囊肿，术后可配合使用盐酸米诺环素胶囊、替硝唑片或阿奇霉素颗粒预防感染。
4. 颌骨肿瘤成釉细胞瘤或骨纤维异常增殖症等占位性病变，表现为无痛性骨性膨隆。需拍摄CBCT检查，确诊后行肿瘤切除术，必要时进行植骨修复。
日常应注意口腔卫生，使用软毛牙刷轻柔清洁患处，避免进食过硬过烫食物，发现牙龈异常肿胀持续超过一周须尽早就诊。
