健康知道
| 1人回答 | 71次阅读
剖宫产后一般需要6-8周可以开始瑜伽，具体时间与伤口愈合情况、个人体质及医生评估有关。
剖宫产属于腹部手术，术后恢复需经历子宫收缩、切口愈合等过程。产后1-2周内应避免任何腹部受力活动，以卧床休息为主，可进行简单的翻身或散步促进血液循环。产后3-4周若愈合良好，可尝试轻柔的呼吸练习或骨盆底肌训练，但需避免扭转、卷腹等动作。产后6周经医生确认无感染、疼痛等异常后，可从低强度瑜伽开始，如猫牛式、仰卧束角式，逐步恢复核心肌群力量。若存在伤口愈合延迟、子宫复旧不良等情况，需延迟至8周甚至更久，并遵循康复师指导调整动作强度。
产后瑜伽初期应选择专业孕产瑜伽课程，避免高温瑜伽或过度拉伸。练习时需关注切口感觉，出现疼痛、渗液需立即停止。哺乳期女性需注意补充水分，避免空腹运动。建议结合凯格尔运动强化盆底肌，同步进行饮食调理，增加优质蛋白和维生素摄入以促进组织修复。
.jpg)
.jpg)
