健康知道
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长时间站立引起腰疼可能与肌肉疲劳、腰椎间盘压力增加、姿势不良、腰椎退行性变等因素有关，可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1、肌肉疲劳长时间站立会导致腰部肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。建议定时改变姿势，进行腰部拉伸运动，热敷缓解肌肉痉挛。
2、腰椎压力直立时腰椎间盘承受压力增大，可能诱发椎间盘突出。表现为腰部钝痛伴下肢放射痛，可通过腰椎牵引、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊缓解。
3、姿势不良站立时骨盆前倾或驼背会加重腰部负荷。需要保持耳垂、肩峰、股骨大转子在同一直线，必要时使用护腰支具辅助支撑。
4、腰椎退变长期应力积累可能加速腰椎小关节增生，出现晨僵和活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊配合盐酸氨基葡萄糖片，严重者需椎间融合术。
建议控制单次站立时间不超过1小时，穿有足弓支撑的鞋子，加强核心肌群锻炼，若疼痛持续需排查强直性脊柱炎等疾病。
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