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红参早上喝还是晚上喝好

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红参早上喝还是晚上喝好

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何洁
何洁 中日友好医院 副主任医师
红参建议早上喝更为合适,因为早上饮用红参能够更好地激发体力和精神,有助于提升白天的工作效率和免疫力,而晚上饮用可能因为红参的滋补作用导致神经兴奋,影响睡眠质量。若有特殊需求,也需根据个人体质和健康状况调整饮用时间,避免过量。
1、红参适合早晨饮用的原因
红参属于温补型中药材,其中含有丰富的人参皂苷、氨基酸和微量元素,对提升精力和免疫力有显著作用。早晨饮用红参,可以帮助人体快速唤醒肠胃功能,增强血液循环,提高白天的精神状态,特别适合体力不足、免疫力低下或经常感到乏力的人群。对于处于压力较大、需要养生调节的一些职业群体,早晨用红参泡水,能在滋补的同时减轻疲劳感。但需要注意,空腹饮用可能对胃肠道产生刺激感,建议搭配早餐饮用为佳。
2、晚上饮用红参可能带来的问题
晚上饮用红参虽然也能补充营养,但红参具有一定的刺激性,其补气作用可能导致局部血液循环过快,神经系统被动兴奋,部分人可能因此感到心悸、头晕或睡眠浅表化,甚至失眠。如果真的需要晚上饮用红参,建议饭后1小时饮用,并且注意用量控制,可以将红参的浓度调淡,也可搭配温水而非沸水冲泡,减缓药材活性释放。
3、不同体质对红参饮用时间的选择
红参虽好,但体质分类不同,效果也可能有所变化。例如,对于阳虚体质怕冷、易疲惫的群体来说,早上饮用对补充阳气最为有效,而阴虚体质口干、易上火的人则需要谨慎使用,饮用浓度宜低,且最好选择早上少量。对于平时敏感性体质或者本身体温偏高的人来说,建议咨询中医确认是否适合服用红参,或选择其他温和的滋补药材。
红参更适合在早上饮用,既能补充身体能量,又能避免对夜间睡眠造成干扰。建议根据自身健康状况调整服用时间,并注意用量适当,保持饮食均衡。若服用过程中出现不适,需及时停止并就医咨询,确保正确使用。

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